牛皮癣患者怎么才能保证睡眠质量？睡眠对每个人都是很重要的，对于牛皮癣患者来讲，在医治的过程中，应该坚持充足的睡眠，保证睡眠的质量，这关于牛皮癣的医治有十分重要的效果，那么怎么才能保证睡眠质量呢?下面咱们来详细的介绍下。

　　赣州牛皮癣医院医师指出，改变睡眠质量的方法，可以从以下几方面来考虑。

　　第一、在患者在睡前时，恰当的泡脚。

　　睡前泡脚能让促进血液循环，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时刻明显缩短，然后提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

　　第二、患者应该注意调理睡眠的时刻。

　　关于牛皮癣患者来讲，应该恰当的调理自己的睡眠时刻，牛皮癣患者的睡眠时刻一般以醒来全身舒服、精力康复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调理。其中，午夜12点-2点是人体最佳休息的时刻，请患者必须好好的利用。

　　第三、患者应该注意晚间的用餐。

　　牛皮癣患者晚上应该尽量吃简单易消化的，不会形成胃肠负担的清淡食物，例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样也是十分有利于牛皮癣患者的睡眠的。

　　第四、在睡前，不要太过的振奋。

　　许多患者，都会由于睡前精力振奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的振奋或紊乱.使人难以入眠。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或担忧多思，坚持情绪平稳。